gi 수치 높은 음식1 흰쌀밥보다 혈당 지수 높은 의외의 음식 5가지, 이건 진짜 피하세요! 흰쌀밥이 혈당을 빠르게 올리는 건 사실이지만, 그보다 더 높은 혈당 지수를 가진 의외의 음식들도 있습니다. 잘못된 건강식이 오히려 혈당 스파이크를 유발할 수 있다는 점, 알고 계셨나요?1. 옥수수콘 시리얼 - 아침식사라고 다 좋은 건 아니다흰쌀밥의 평균 GI는 약 73입니다. 그런데 옥수수콘 시리얼의 GI는 무려 81~85로, 훨씬 더 높습니다. 당 함량이 높은 시리얼은 혈당을 급격히 상승시켜 식후 피로감과 집중력 저하를 유발할 수 있습니다.2. 감자 - 자연식이지만 GI는 85 이상삶은 감자나 으깬 감자는 GI가 85~90으로 매우 높습니다. 자연식이라는 이유만으로 자주 섭취하면 혈당 관리에 좋지 않습니다. 특히 당뇨 전단계나 인슐린 저항성이 있는 분들은 주의가 필요합니다.3. 백설탕 대신 꿀? 꿀의 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
